Приемы массажа

Существует несколько приемов массажа, и каждый оказывает особое воздействие на тело.

Поглаживание. Это длинные, медленные, плавные движения, производимые всей рукой. Обычно применяются в начале и в конце сеанса.

Круговые движения. Описывая круги, руки охватывают большие участки тела, как правило вдоль или поперек мышечных волокон на спине, плечах, ногах и руках. Помогают ослабить напряженные мышцы перед применением приемов более глубокого воздействия.

Разминание. Когда пациент расслабится под воздействием плавных поглаживающих движений, применяются разминающие движения, которые помогают освободить сведенные судорогой мышцы и затвердения. Энергичное пощипывание стимулирует выведение продуктов жизнедеятельности и обеспечивает свободный ток свежей, насыщенной кислородом крови.

Надавливание. При более глубоком массаже задействованы большие пальцы рук, костяшки или выпуклость ладони, которые производят сильное направленное давление на то или иное проблемное место.

Постукивание. Эти движения производятся в быстром темпе, что стимулирует кровообращение под кожей и тонизирует соответствующие мышцы. Ребром ладони ритмично постукивают в направлении вверх-вниз.

Согревающее масло

Секрет этого рецепта в горчице. Благодаря выраженному согревающему и живительному действию она способствует расслаблению напряженных, сводимых судорогой мышц. Имбирь также активный ингредиент, т. к. стимулирует кровообращение, усиливая приток крови к поверхности кожи, что делает этот рецепт идеальным для страдающих артритом.

    1/2 чашки (125 мл) оливкового масла
    2 ст. л. масла авокадо
    10 капель винтергринового масла
    10 капель розмаринового масла
    5 капель сандалового масла
    5 капель лавандового масла
    щепотка сухой горчицы

1. Смешайте все ингредиенты в бутылке темного стекла, плотно закройте.
2. Храните в  прохладном  месте подальше от прямых солнечных лучей. Перед применением взболтайте.

Цветочное массажное масло

Изысканная шелковистая консистенция и чувственный аромат ванили делают это масло идеальным для нежного и расслабляющего взаимного массажа двух любящих людей. Масло жожоба по химическому составу близко к кожному салу человека, поэтому оно впитывается легче и быстрее любого другого масла.

    4 стручка ванили
    1/2 чашки (125 мл) масла жожоба
    2 ст. л. косточкового виноградного масла
    10 капель масла иланг-иланга
    10 капель розового масла 10 капель лавандового масла
    5 капель гераниевого масла
    5 капель жасминного масла

1. Разрежьте стручки пополам в длину, извлеките семена. Нарежьте стручки на маленькие кусочки  и  положите в стеклянную банку вместе с семенами, маслом жожоба и косточковым виноградным маслом. Плотно закройте.
2. Храните в темном месте 1 месяц. Отцедите масло, затем процедите через марлю для удаления мелких частичек ванили.
3. Перелейте масло в бутылку темного стекла. Добавьте эфирные масла и плотно закройте. Перед употреблением взболтайте.

Быстрая подзарядка

Что бы вы ни делали — стучали по клавиатуре, наводили чистоту, тащили сумки с продуктами или вели машину, — ваши руки от кончиков пальцев до плеч постоянно занимаются тяжелым трудом. Позаботьтесь о них, делая регулярные перерывы в работе, требующей многократно повторяющихся движений, и проводя сеансы самомассажа с использованием тонизирующего массажного масла.

Поставьте левый локоть на ладонь правой руки. Некрепко сожмите пальцы левой руки в кулак и слегка простучите правое плечо. Кончиками пальцев мелкими круговыми движениями массируйте мышцы — от задней стороны шеи вниз по правому плечу. Повторите: правой рукой помассируйте левую сторону тела.

 

Вытяните правую руку открытой ладонью вверх и похлопайте левой рукой по внутренней поверхности правой руки от плеча до ладони. Поверните руку ладонью вниз и похлопайте по тыльной стороне руки от кисти до плеча. Повторите эту последовательность 5 раз, то же проделайте с левой рукой.

Большим пальцем левой руки мягко массируйте ладонь правой руки, затем холмик у основания большого пальца, глубоко надавливая костяшками, чтобы снять напряжение. Определите болезненные места и надавите большим пальцем, отнимите его на счет 5. Сжимайте и массируйте суставы каждого пальца большим и указательным пальцами. Вытяните пальцы и быстро потрите кончики пальцев, чтобы ослабить напряжение в кистях. Проделайте то же с левой рукой.

Массажный крем

Питательное масло с насыщенным ароматом — отличное восстанавливающее средство для сухой, зрелой, чувствительной, воспаленной или обветренной кожи. Помогает также при болях во время менструации или судорогах.

    1 ст. л. масла ши
    1/2 чашки (125 мл) масла из орехов макадамии
    1 ст. л. соевого масла
    2 капсулы (по 500 ME) витамина Е
    10 капель гераниевого масла
    10 капель масла сладкого апельсина
    10 капель ромашкового масла
    5 капель розового масла
    5 капель масла мускатного шалфея

1. Соедините масло ши, масло из орехов макадамии и соевое масло в маленькой кастрюле и, помешивая, держите на слабом огне, пока масло не растопится и масса не станет однородной.
2. Снимите с огня и добавьте, помешивая, содержимое капсул витамина Е и эфирные масла. Перелейте в стеклянную банку темного стекла с широким горлом и плотно закройте.
3. Эта смесь загустевает в холодную погоду. Чтобы сделать ее жидкой, просто поставьте банку в кастрюлю с горячей водой на 5-10 минут.

Поиск
Реклама
Страницы
Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930